Miło, że zajrzeliście na moją stronę. Nazywam się Jarosław Rosłoniec łączę kompetencje dietetyka sportowego i trenera personalnego. Kilkoma słowami przybliżę Ci powód, dla którego dieta, sport i ten blog jest dla mnie ważny.
Sport w moim życiu
Mam za sobą 49 lat życia z czego od 8 roku życia tylko kilka lat upłynęło mi na błogim lenistwie przez resztę czyli ponad 40 lat regularnie uprawiam sport. Zaczynałem w dzieciństwie od piłki nożnej, potem trafiłem do sportów walki, które wspomagałem treningiem siłowym. Zająłem się też bieganiem oraz jazdą na rowerze. Obecnie w zależności od mezocyklu trenuję regularnie 4-5 razy w tygodniu (trening K-1, siłowy i wydolnościowy tlenowy i beztlenowy) . Dieta pomaga mi nie tylko optymalnie trenować ale też czuć się dużo młodszym, choć wiem, że to złudne to daje mi to dużo siły.
Wykształcenie
Mam dwa zawody. Jestem ekonomistą (UMK w Toruniu, SGH w Warszawie, Akademia Koźmińskiego w Warszawie) oraz dietetykiem sportowym i trenerem personalnym (oba kierunki na AWF w Warszawie), ekonomia to wyraz pragmatyzmu a dietetyka sportowa i trening personalny – pasji i zaangażowania. Wiele lat pracowałem na stanowiskach kierowniczych i zawsze miałem mocne ciągoty w stronę psychologii. Moje ulubione słowo to motywacja, wielu z Was pewnie wie dlaczego.
Ja, dieta i sport.
Przygoda z dietetyką rozpoczęła się wiele lat temu. Chyba 19 lat temu uświadomiłem sobie, że nie będę już nigdy młodszy. To chyba naturalne podsumowanie w wieku 30 lat? Pomimo tego, że ząb czasu szarpał nieubłaganie to ochota na sport nie malała. Trzeba było znaleźć sposób na oszukanie organizmu. Tak zacząłem pierwsze lektury z obszaru szeroko pojętego żywienia w sporcie. Po drodze zrobiłem kurs z dietetyki sportowej ale ciągle brakowało wiedzy z endokrynologii, fizjologii czy biochemii. To wszystko dostałem na Akademii Wychowania Sportowego w Warszawie. Dzisiaj mogę się poszczycić najlepszą ocena na dyplomie czyli 5 i średnią z egzaminów 4,92. Podobnie moja edukacyjna przygoda skończyła się na kierunku Trener Personalny. Średnia i ocena końcowa na 5. Nadal się uczę i będę się uczył w przyszłości bo żywienie i trenerstwo w sporcie to obszar, którego znaczenie bardzo szybko rośnie. Poniżej przedstawiam obszary programowe ze studiów, abyście zauważyli, że różnica między instruktorem na siłowni po kilkudniowym kursie a wykwalifikowanym trenerem personalnym jest kolosalna i wpływa na zdrowie podopiecznych.
Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie
- Fizjologia wysiłku fizycznego
- Fizjologia układu pokarmowego
- Biochemia wysiłku fizycznego
- Endokrynologia wysiłku fizycznego
- Podstawy naboru w różnych dyscyplinach sportu
- Elementy procesu treningu sportowego
- Społeczne uwarunkowania aktywności fizycznej i żywienia człowieka
- Podstawa racjonalnego żywienia i specyfika żywienia w sporcie
- Planowanie żywienia w różnych dyscyplinach sportu
- Dozwolone i niedozwolone wspomaganie w sporcie
- Medycyna i odnowa biologiczna w sporcie
Trener personalny
- Anatomia
- Antropologia
- Podstawy przemian metabolicznych w organizmie
- Biomechanika
- Dietetyka w treningu
- Fizjologia wysiłku
- Pierwsza pomoc przedmedyczna
- Psychologia w treningu
- Pedagogika kultury fizycznej
- Odnowa biologiczna
- Program – zasady treningu
- Trening – dopasowanie i koncentracja na poszczególnych cechach motorycznych
- Nowatorskie i niekonwencjonalne techniki treningu.
- Planowanie treningu indywidualnego
- Ćwiczenia wyrównawcze w treningu
Uniwersalne zasady.
Ze sportem jest jak z przysłowiowym nożem należy go używać z rozwagą. Wysiłek i dyscyplinę należy dostosować do swoich możliwości. Warto wyznaczać sobie mikro cele i realizować je powoli i cierpliwie. Nie wolno pomijać rozgrzewki i rozciągania, bo to warunkuje postępy i pozwala uniknąć kontuzji. Korzystając z tych oraz innych uniwersalnych wskazówek, które opisuję na blogu, będziesz się cieszył witalnością nawet w podeszłym wieku. Czego Ci życzę. Zacznij od 10 przykazań dla sportowców amatorów (kliknij tu>>) a gwarantuję Ci, że potem będzie łatwiej.
Zapraszam Was do mojego świata. Jarosław Rosłoniec
