Floss Band to specjalna taśma, której używanie przyspiesza regenerację mięśni i stawów, uelastycznia je i pozwala zwiększyć zakres ich ruchów. Twórcą metody polegającej na ciasnym obwiązywaniu elastyczną gumą wybranych partii ciała, gdzie występuje ból i napięcie, jest dr Kelly Starrett. Kto może ją stosować i jak prawidłowo używać taśmy?
Kiedy warto sięgnąć po taśmę Voodoo?
Zadaniem taśmy Floss Band jest kompresja (ucisk) tkanek w miejscu kontuzji. Dzięki temu podczas wykonywania ruchu poprawia się ślizg między nimi. W rezultacie, powoduje to zmniejszenie napięcia w strukturach mięśniowo-powięziowych oraz zapobiega powstawaniu zrostów. Mocna kompresja powoduje również zmniejszenie dopływu krwi na pewien czas. Po zdjęciu taśmy, do tkanek napływa, pod większym ciśnieniem, świeża krew zawierająca substancje odżywcze. Dzięki temu poprawia się ich ukrwienie. Regularne wykonywanie ćwiczeń z użyciem gumowej taśmy zwiększa zakres ruchomości stawów i mięśni, a także zmniejsza obrzęki i dolegliwości bólowe, jeśli takie występują. Chętnie i często sięgają po nie osoby uprawiające sporty siłowe jak np. crossfit, ale skuteczna jest w każdej dyscyplinie. Floss Band przynosi również ulgę osobom kontuzjowanym. O tym jak zapobiegać kontuzjom pisałem tutaj: https://dietaisport.pl/category/trening/. Można ją stosować przy:
- różnego rodzaju skręceniach i stłuczeniach stawów,
- stłuczeniach, naderwaniach i naciągnięciach mięśni,
- po zabiegach chirurgicznych w obrębie narządów układu ruchu,
- dolegliwościach bólowych i napięciu tkanek miękkich różnego pochodzenia,
- zmniejszonym zakresie ruchu spowodowanym różnymi czynnikami.
Jak właściwie stosować Floss Band?
Zasada stosowania gumy Floss Band jest taka sama, niezależnie od partii ciała, gdzie planujemy ją zastosować. Zaczynamy ją rozwijać około 15 cm poniżej miejsca, które chcemy uelastycznić lub zniwelować ból. Kończyny owijamy około 10-15 cm wyżej. Zawsze robimy to w kierunku do serca. Po założeniu taśmy wykonujemy ruchy w pełnym zakresie ruchu mięśnia (maksymalne napięcie – maksymalne rozciągnięcie). Gdy zaczynamy odczuwać mrowienie w danej części ciała, odwijamy gumę. Jeśli celem stosowania Floss Band jest zwiększenie zakresu ruchu, najlepiej wykonywać ćwiczenia z jej wykorzystaniem 2-3 razy dziennie. Gdy taśma stosowana jest o to, aby pozbyć się obrzęku, należy ją stosować nawet 5-10 razy w ciągu dnia.
