Na dolegliwości ze strony kręgosłupa skarży się coraz więcej osób. Nieprawidłowości wynikają najczęściej z prowadzenia długotrwałego siedzącego trybu życia, czy utrzymywania złej postawy ciała. Może to być również osłabienie struktury kostnej i aparatu stawowo-wiązadłowego na skutek osteoporozy pomenopauzalnej. Nie można tej kwestii bagatelizować, ponieważ z czasem można doprowadzić do bardzo poważnych zmian i stan kręgosłupa pogorszy się. Dobrym sposobem  na leczenie kręgosłupa jest trening medyczny. Poznaj zalety takiej terapii.

Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa?

Dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa najczęściej wynikają z niewłaściwego trybu życia. Ludzie nie zważając na konsekwencje, rezygnują z aktywności fizycznej i prowadzą w znacznej części siedzący tryb życia. Duży wpływ na taki stan rzeczy ma też nieprawidłowe noszenie plecaków, toreb i innych tego typu akcesoriów. Zdrowemu kręgosłupowi nie pomaga także nieustanny stres. Powoduje on, że mięśnie znajdują się w ciągłym napięciu. Brak jakichkolwiek działań terapeutycznych może nawet doprowadzić do powstania trwałych zmian o charakterze zwyrodnieniowym. W zdecydowanej większości przypadków sami pracujemy na swoje dolegliwości związane z kręgosłupem. Główne grzechy to garbienie się, przyjmowanie nieprawidłowej postawy podczas nocnego odpoczynku, siedzenia, a także chodzenia. W przypadku kobiet szkodliwe jest długotrwałe chodzenie w butach na wysokich obcasach. Negatywny wpływ na kręgi ma także nadwaga i otyłość.

Leczenie kręgosłupa — Jakie bóle można trwale ograniczyć przez terapię zajęciową treningiem medycznym?

Trening medyczny może pomóc w wielu dolegliwościach ze strony kręgosłupa. Odpowiednio opracowane i systematyczne ćwiczenia z pewnością zniwelują bóle, które wynikają z przeciążenia tego organu. Taka terapia będzie świetnym rozwiązaniem przy nieprawidłowościach wywołanych ciężką pracą, siedzącym trybem życia, czy kontuzjami sportowymi oraz zawodami polegającymi na dźwiganiu ciężkich przedmiotów. Kuracja jest też fantastyczną metodą na kłopoty zdrowotne powstałe na skutek niewłaściwego stylu życia. Zalicza się tutaj rezultaty długotrwałej pracy przy komputerze, co prowadzi do osłabienia siły mięśniowej. Jest to także brak ruchu, nieprawidłowa dieta, otyłość i różnego rodzaju używki. Trening medyczny może pomóc przy wzmożonym napięciu mięśniowym związanym z codziennym stresem, a także bólach wywołanych przez nieprawidłową postawę ciała.

Praca siedząca – skrzyżowanie górne i dolne a deformacja kręgosłupa i bolesność

Długotrwała praca siedząca może przyczynić się do powstania zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego. Pierwsze z nich odnosi się do złego ustawiania głowy, szyi, barków, klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Osoba borykająca się z taką nieprawidłowością wyróżnia się tym, że ma głowę wysuniętą do przodu. Co więcej, to samo dzieje się z barkami, a z kolei klatka piersiowa jest delikatnie zapadnięta. Ponadto plecy w obszarze piersiowym są zgarbione.

Natomiast zespół skrzyżowania dolnego wyróżnia się obecnością odstającego brzuszka. W tym przypadku można zauważyć przodopochylenie miednicy. Cechą charakterystyczną jest też zgięcie bioder, a także pogłębiona krzywizna lędźwiowa (hyperlordoza). Istotne jest też to, że mięśnie w odcinku lędźwiowym i przednio-przyśrodkowej części ud są napięte. W takich sytuacjach należy działać bardzo szybko. Brak interwencji może negatywnie wpłynąć na cały organizm człowieka. Sprawi, że tkanki nie będą odpowiednio realizować swoich funkcji i w konsekwencji dojdzie do ich zaniku bądź też do przykurczu, a więc nie będzie można wykonywać podstawowych ruchów.

Kompensacje mięśniowe a ból kręgosłupa

Kompensacje mięśniowe to inaczej zastępowanie uszkodzonych obszarów przez inny. Doskonałym przykładem tego zjawiska jest wzrost napięcia grzbietu powstały na skutek przemęczenia mięśni przykręgosłupowych. Długotrwale garbienie się na przykład podczas pracy przy komputerze osłabia mięśnie i w konsekwencji zostają one zastąpione przez warstwy powierzchniowe, które niestety nie są dobrze przygotowane do wypełniania tego zadania. Dlatego po pewnym czasie z pewnością pojawi się uciążliwy ból kręgosłupa, który utrudni normalne funkcjonowanie.

Leczenie kręgosłupa — nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia a ból kręgosłupa

Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na kręgosłup, ale pod warunkiem, że ćwiczenia wykonuje się za pomocą właściwych technik. Istotne jest, aby ćwiczenia były wykonywane w prawidłowych zakresach ruchu stawów oraz z odpowiednim ustawieniem kręgosłupa. Technika ma najważniejsze znaczenie, ponieważ ćwiczenia w nieprawidłowym wzorcu ruchu mogą pogłębić istniejące wady. Warto też zrezygnować z ćwiczeń na dużych ciężarach, których podnoszenie w znacznym stopniu przekracza możliwości konkretnej osoby.

Rehabilitacja i fizjoterapia a trening medyczny

Sposobem na dolegliwości ze strony kręgosłupa może być rehabilitacja i fizjoterapia. Jednakże te metody prowadzone są w sposób doraźny, jedynie przez określony czas. Z kolei trening medyczny jest to rozwiązanie, które przynosi długofalowe wzmocnienie kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia przez profesjonalistę poprawią funkcjonowanie mięśni otaczających kręgosłup, zredukują uporczywy ucisk w tym obszarze, zwiększą mobilność, czy też zmniejszą lub zupełnie usuną dolegliwości bólowe.

Leczenie kręgosłupa — Jakie ćwiczenia wykonuje się na ból kręgosłupa?

W przypadku bólu kręgosłupa specjaliści zalecają wykonywanie ćwiczeń rozciągających i w tym wyrównujących do prawidłowej postury ciała. Dobre rezultaty przynosi też trening wzmacniający mięśnie głębokie i mięśnie brzucha. W zakres kuracji wchodzą też ćwiczenia stabilizujące i poprawiające kontrolę nad miednicą, biodrami i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Trening medyczny to dobry sposób na problemy z kręgosłupem. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć. Dlatego staraj się zachowywać postawę ciała zgodnie ze wzorcami posturalnymi. Utrzymuj też masę ciała o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Zmień zatem swój styl życia, jeśli jest nieodpowiedni. Spożywaj zdrowe pokarmy i wprowadź do swoich nawyków większą aktywność fizyczną. Duże znaczenie ma też właściwa higiena snu. Zainwestuj zatem w materac o twardości dostosowanej do Twoich potrzeb. Nie spożywaj w nocy obfitych posiłków, a jeżeli musisz coś zjeść, wybieraj raczej lekkie zestawy!

Jeśli jesteś zainteresowany szczegółami dotyczącymi treningu medycznego, zajrzyj do kategorii oferta, lub skontaktuj się z nami. Odpowiemy na wszystkie pytania i wątpliwości.