Author

Wykaz naturalnych wód mineralnych

20 listopada 2022 | Dieta Możliwość komentowania Wykaz naturalnych wód mineralnych 2022 została wyłączona |

Wykaz naturalnych wód mineralnych 2022

OBWIESZCZENIE GŁÓWNEGO INSPEKTORA SANITARNEGO.

Na podstawie art. 36 ust. 2 ustawy z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia (Dz. U. z 2022 r. poz. 2132), Główny Inspektor Sanitarny ogłasza wykaz wód, które zostały uznane jako naturalne wody mineralne. Jest to obowiązek narzucony przez art. 1 ust. 5 Dyrektywy w sprawie naturalnych wód mineralnych.

Naturalna woda mineralna czyli jaka?

Artykuł  3 pkt 3 podpunkt 15) Ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia definiuje pojęcie „naturalna woda mineralna” jako „wodę podziemną wydobywaną jednym lub kilkoma otworami naturalnymi lub wierconymi, różniącą się od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi pierwotną czystością pod względem chemicznym i mikrobiologicznym oraz charakterystycznym stabilnym składem mineralnym, a w określonych przypadkach także właściwościami mającymi znaczenie fizjologiczne, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi;”

Aktualny wykaz naturalnych wód mineralnych (2022).

Poniżej aktualna lista z nazwami wód i producentami, którą prezentuje wykaz naturalnych wód mineralnych.

  1. AKVADIV / MŁ-4 „Akvadiv” / Malinowszczyzna, Republika Białorusi
  2. ALEKS FRUIT / Alex-Fruit 1 / Aleksandrów Kujawski
  3. ANKA / Anka (Dąbrówka, Marta, Mieszko, Młynarz) / Szczawno-Zdrój
  4. AQUA GRYF / Nr 1-Hania / Przybiernów
  5. AQUA NATURAL / S-4 / Szałe-Trojanów
  6. AQUA ZDRÓJ+ / PL-1, Pieniawa Józefa 1 / Polanica-Zdrój
  7. ARCTIC PLUS / Arctic Plus / Grodzisk Wielkopolski
  8. ARCTIC+ / K2 / Kutno
  9. AUGUSTOWIANKA / M II / Augustów
  10. AVIAMORE / PL-2 / Polanica-Zdrój
  11. BUSKOWIANKA ZDRÓJ / Nowy Nurek / Busko-Zdrój
  12. BYSTRA / Nr 1 / Długie k. Lublina
  13. CECHINI MUSZYNA / Anna, Anna II, Józef, Karolina, Marcin II / Muszyna
  14. CISOWIANKA / Cisowianka / Drzewce k. Nałęczowa
  15. CRISTAL / S-2 / Damnica
  16. CYMES MINERALE / SW-2 / Wałcz
  17. DAR NATURY / Dar / Włoszakowice
  18. DŁUGOPOLANKA / Studzienne / Szczawina
  19. DOBROWIANKA / Dobrowianka / Rzeniszów
  20. DOLINA BARYCZY / Marcin / Wierzbno
  21. EVITA / Nr 1 Evita / Biskupiec
  22. FAIRBOURNE / FS2 (Nr 12) / Montgomery, Wielka Brytania
  23. FAMILIJNA / Nr 5 / Gorzanów k. Bystrzycy Kłodzkiej
  24. GALICJANKA / P-I / Powroźnik, gm. Muszyna
  25. GALICJANKA MUSZYNA / Z-2, Z-3 / Zubrzyk, gm. Piwniczna
  26. GALICYA / Galicya / Narol
  27. GRODZISKA / Grodziska Mineralna / Grodzisk Wielkopolski
  28. HELENA / PD-4 / Szczawnica
  29. ID’EAU / 2z / Borucin
  30. INOWROCŁAWIANKA KUJAWSKA / Nr 2 / Inowrocław
  31. IQI / IQI (15E-1) / Czyżów
  32. JANOWIANKA / S-1 / Janów
  33. JAWOR MINERAL / Jaworowy Zdrój / Jawor
  34. JAVA / Humniska / Humniska, gm. Brzozów
  35. JERMUK / Nr IV-K (Jermuk) / Jermuk, Republika Armenii
  36. JODOWA / Nr 1-Jodowa / Wróblew
  37. JURAJSKA / Jurajska / Postęp k. Myszkowa
  38. JURA-SKAŁKA / Nr 2 Skałka / Skałka
  39. JUROFF / Postęp Nr 1 / Postęp
  40. KANIA / Jana (Nr 1) / Bielice, gm. Biskupiec Pomorski
  41. KAZIMIERSKA / Kazimierska (Nr 3) / Cholewianka, gm. Kazimierz Dolny
  42. KINGA PIENIŃSKA / Kinga Pienińska (Św. Kinga, Kinga-2, SW-1, Zdrój-6, Zdrój-7, Zdrój-9, SW-9) / Krościenko
  43. KIZILAY / Gazligöl Belediyesi/Ihsaniye ilçesi AFYONKARAHISAR / Afyonkarahisar, Turcja
  44. KORACJUSZ BESKIDZKI / SB-3 / Sucha Beskidzka
  45. KORONA MAZOWIECKA / Mszczonów IG-1 / Mszczonów
  46. KROPLA BESKIDU / Kropla Beskidu / Tylicz
  47. KROPLA DÉLICE / Kropla Délice (T-III, T-IX, P-VI) / Tylicz
  48. KRÓLEWSKA / Królewska / Cholewianka, gm. Kazimierz Dolny
  49. KRYNICA MINERALE / P1 / Krynica-Zdrój
  50. KRYNICZANKA / Zdrój Główny, Jan 13a, Nr 7, Nr 9 / Krynica-Zdrój
  51. KRYSTYNKA / 19a / Ciechocinek
  52. LIFE / Nr 3 Life / Wschowa
  53. LIFE / Nr 6 Life / Wschowa
  54. ŁUŻAŃSKA 15 / Nr 15 / Gołubin, Ukraina
  55. MAGNEVITA / Marter 1 / Sierpc
  56. MAGNUSZEWIANKA / Nr 1 / Magnuszew Duży 3
  57. MARTER 2 / Marter 2 / Sierpc
  58. MASURIA SPRING / Masuria Spring / Iłowo-Osada
  59. MATECZNY ZDRÓJ / M-4, Geo-2A / Kraków
  60. MINERVITA / HS-1 / Humniska, gm. Brzozów
  61. MONTEA / O1 Piorunka / Piorunka
  62. MORENA / Morena (Nr 1) / Iłowo-Osada
  63. MUSZYNA MINERALE / P-III, P-IV, P-14 / Powroźnik, gm. Muszyna, Krynica-Zdrój
  64. MUSZYNA STANISŁAW / Stanisław / Muszyna
  65. MUSZYNA TESCO / Józef-Stanisław / Muszyna
  66. MUSZYNA ZDRÓJ / Muszyna Zdrój (IN-2 bis, Z-8) / Muszyna
  67. MUSZYNA ZDRÓJ II / SL1 / Szczawnik, gm. Muszyna
  68. MUSZYNIANKA / Muszynianka (A-5, M-2, M-4, M-7, P-1A, P-2, P-4, P-6, P-7, WK-1) / Andrzejówka, Milik, Muszyna
  69. MUSZYNIANKA PLUS / A-1, K-1, M-2, M-3, M-5, O-1, M-13 / Andrzejówka, Milik
  70. MUSZYNIANKA ZDRÓJ / P-III, P-IV, P-10, P-12, P- 13, P-14, P-17 / Powroźnik, gm. Muszyna, Krynica-Zdrój
  71. MUSZYŃSKI ZDRÓJ / Piotr / Muszyna
  72. MUSZYŃSKIE ZDROJE / Milusia / Muszyna
  73. NAŁĘCZOWIANKA / Nałęczowianka /Kolonia Bochotnica k. Nałęczowa
  74. NAŁĘCZÓW ZDRÓJ / Nałęczów Zdrój / Drzewce k. Nałęczowa
  75. NATA AQUA / Nr 4 / Borkowo
  76. OD NOWA / Anna / Muszyna
  77. OSHEE MINERAL WATER / Oshee Mineral Water (Nr 5) / Borkowo
  78. OSTROMECKO / Źródło Marii / Ostromecko, gm. Dąbrowa Chełmińska
  79. PERLAGE / Perlage / Drzewce k. Nałęczowa
  80. PERŁA KRYNICY / K-8 / Szczawiczne, gm. Krynica-Zdrój
  81. PERŁA POŁCZYŃSKA / 2A / Połczyn-Zdrój
  82. PERŁA SUDETÓW / Perła Sudetów / Bystrzyca Kłodzka
  83. PERŁA SWOSZOWIC / OP-1 / Kraków
  84. PERRY / Perry (Nr 2) / Morzeszczyn
  85. PILSKA / ZP-3 / Piła
  86. PIWNICZANKA / P-5, P-6, P-8, P-9, P-11, P-14, P-17, P-18 (Piwniczanka) / Piwniczna-Zdrój
  87. PODKARPACKA / D-2A / Rymanów-Zdrój, gm. Rymanów
  88. POLANICA ZDRÓJ / Polanica Zdrój Nr 4 / Stary Wielisław
  89. POLANICKA / Polanicka (Nr 5, Nr 7M (Sudety) / Gorzanów
  90. POLANICKA MINERAL / Polanicka Mineral (10M) / Gorzanów
  91. POLANICKIE MINERAŁY / PL-1, PL-2 / Polanica-Zdrój
  92. POLANICZANKA / PL-1 / Polanica-Zdrój
  93. POLARIS / Polaris / Bielsk Podlaski
  94. POLARIS / S-8 / Damnica
  95. POLARIS MUSZYŃSKI / Z-2 / Zubrzyk, gm. Piwniczna
  96. POLARISpH / Nr 4 / Borucin
  97. POLARIS PLUS / Polaris Plus (15E2) / Czyżów, gm. Kleszczów
  98. POLARIS 1 / Polaris 1 / Grodzisk Wielkopolski
  99. POLARIS 1A / Polaris 1A / Biała
  100. POLARIS2 / Polaris2 / Myszków
  101. POLARIS3 / Polaris3 / Włoszakowice
  102. POLARIS4 / ZR/3 / Radom
  103. POLSKIE ZDROJE PLUS / PL1 Piorunka / Piorunka
  104. POTOK Z JURY / S1, S2 / Myszków
  105. RABKA ZDRÓJ / EC-1 / Szczawa
  106. RODOWITA Z ROZTOCZA / ŚWR-1 (Rodowita) / Grabnik, gm. Krasnobród
  107. RODOWITA Z ROZTOCZA / ŚWR-2 (Rodowita) / Grabnik, gm. Krasnobród
  108. RZESZOWIANKA / S2 / Borek Stary
  109. SAGUARO MUSZYŃSKIE / G-2A / Powroźnik, gm. Muszyna
  110. SAGUARO MUSZYŃSKIE / Z-2, Z-3, Z-3a, Z-8 / Zubrzyk
  111. SAGUARO MUSZYŃSKIE ZDRÓJ / Muszyna (Józef, Karolina, Anna, Damian) / Muszyna
  112. SAIRME / 3A (Sairme) / Sairme, Gruzja
  113. SELENKA WIENIEC ZDRÓJ / Nr V / Wieniec-Zdrój
  114. SILOE / M1 / Mochnaczka Wyżna, gm. Krynica-Zdrój
  115. SKARB NATURY / Pieniawa Józefa 1 (PJ 1) / Polanica-Zdrój
  116. SKARB NATURY MINERAL PLUS / P-300, P-300a / Polanica-Zdrój
  117. SKARB Z GŁĘBI NATURY MUSZYNA / K-1 / Muszyna
  118. SKARB ŻYCIA MUSZYNA / Skarb Życia Muszyna (K-1, K-2, K-4a, K-6, K-7, K-10, K-11, K-12, IN-1bis, IN-2bis, IN-3, IN-4, IN-5) / Muszyna, Szczawiczne
  119. SŁOWIANKA / S-3 / Damnica
  120. S-5 / S-5 / Turów
  121. SMAK MUSZYNY / Milusia, Piotr / Muszyna
  122. STAROPOLANKA PLUS / J-150a / Jeleniów
  123. STAROPOLANKA 800 / Staropolanka (Pieniawa Józefa nr 1 i 2), PL-1 / Polanica-Zdrój
  124. STAROPOLANKA 2000 / Staropolanka 2000 (P-300a) / Polanica-Zdrój
  125. STAROPOLSKA / Nr 1 / Iłża
  126. STĘPINIANKA CRISTAL / Alvin / Stępina
  127. SUDECKI ZDRÓJ / Viviana /Wirki 53, gm. Marcinowice
  128. SUDETY / Sudety /Gorzanów
  129. SUDETY + / Sudety + (9M) / Gorzanów
  130. TORUNIANKA / JO-1 / Toruń
  131. TYMIENICZANKA / Nr 1 / Tymienice
  132. USTRONIANKA BIAŁA / Nr 1-Basia / Biała
  133. VERONI MINERAL / ZR/1 / Radom
  134. VERVA / J-150 / Jeleniów k. Kudowy-Zdrój
  135. VERVA+ / Józef, Karolina / Muszyna
  136. VITA / Tylicki Zdrój 2 / Tylicz
  137. VIVA MINERALE / MI / Augustów
  138. VOLVITA / Volvita / Radom
  139. WIELKA WIENIECKA / Nr 4 / Wieniec-Zdrój
  140. WODA K1 / K1 / Kozietuły
  141. WODA K1/K2 / K1/K2 / Kozietuły
  142. WODA K2 / K2 / Kozietuły
  143. WYSOWIANKA / W-12, W-24 / Wysowa-Zdrój
  144. WYSOWIANKA ZDRÓJ / R1 / Wysowa-Zdrój
  145. ZAKOPIAŃSKA / Zakopiańska / Szczawa
  146. ZDROJE PIWNICZNA / Z-3, Z-3A / Zubrzyk, gm. Piwniczna
  147. ZŁOCKA / SL-3 / Szczawnik, gm. Muszyna
  148. ZŁOTY POTOK / S2 / Złoty Potok
  149. ŹRÓDŁA MUSZYNY / G-8 / Jastrzębik, gm. Muszyna
  150. ŹRÓDŁA MUSZYNY / Z-12 / Zubrzyk, gm. Piwniczna
  151. #H2O / M1, M2 / Mochnaczka Wyżna, gm. Krynica-Zdrój

Read more

treningi kręgosłup mińsk

9 maja 2022 | Lions Gym, Oferta Możliwość komentowania Zdrowe ciało & zdrowy kręgosłup. Treningi dla grupy 35+ została wyłączona |

Zdrowe ciało & zdrowy kręgosłup. Treningi dla grupy 35+

Trening likwidujący przypadłości siedzącego trybu życia.

Zapraszamy na nowy autorski program zajęć w Mińsku Mazowieckim, mający na celu likwidację przypadłości bólowych związanych z siedzącym i mało aktywnym trybem życia. Zespół skrzyżowania górnego i dolnego objawia się napięciem jednych i osłabieniem innych mięśni, powodując nierównomierny nacisk na kręgosłup i ucisk krążków międzykręgowych. Za pomocą odpowiednich ćwiczeń napięciowo rozciągających, można te bóle łatwo zlikwidować.

Sprawdzony, autorski program treningów.

Program treningów działa według mojego autorskiego programu rozszerzonego treningu personalnego, łączącego kalistenikę, trening funkcjonalny, medyczny, obwodowy, oddechowy oraz neuro streching i jogę. Jestem jednym z nielicznych w kraju, absolwentem dwóch bardzo uzupełniających się kierunków studiów tj „Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie” oraz „Trener personalny”, specjalistą od treningu osób dojrzałych oraz licencjonowanym przez PZKB, trenerem kick boxingu. W sporcie od 40 lat i ciągle niebezpiecznie młody 😉

Trwałe efekty.

W miarę trwania zajęć, możesz oczekiwać:

  • Likwidacji bolesności kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego
  • Likwidacji bólów mięśni
  • Zwiększenia ruchomości stawów
  • Wzmocnienia mięśni posturalnych
  • Indywidualnego podejścia do ćwiczących

Dodatki.

Poza opieką trenerską, możesz liczyć na porady dietetyczne oraz fizjoterapeutyczne. Treningi to połączenie różnych metod płynnego wdrażania osób dorosłych w nowy styl życia, tak, aby uniknąć przeciążeń, kontuzji i stanów przemęczenia. Chętnych mogą badać postępy, raz w miesiącu, analizatorem składu ciała – zniżka 50%.

Zapewniamy kameralną atmosferę, ponieważ sala i siłownia jest przeznaczona na wyłączność dla grupy. Panuje wesoła atmosfera, na pewno Wam się spodoba.

Terminarz i cena.

Treningi będą odbywać się we wtorki i czwartki o 20.00 do 21.00. Koszt 170 zł/miesiąc

Grupa powstanie przy minimum 10 osobach.

Read more

Leczenie kręgosłupa trening medyczny Mińsk Mazowiecki

27 listopada 2021 | Trening Możliwość komentowania Leczenie kręgosłupa – trening medyczny. została wyłączona |

Leczenie kręgosłupa – trening medyczny.

Na dolegliwości ze strony kręgosłupa skarży się coraz więcej osób. Nieprawidłowości wynikają najczęściej z prowadzenia długotrwałego siedzącego trybu życia, czy utrzymywania złej postawy ciała. Może to być również osłabienie struktury kostnej i aparatu stawowo-wiązadłowego na skutek osteoporozy pomenopauzalnej. Nie można tej kwestii bagatelizować, ponieważ z czasem można doprowadzić do bardzo poważnych zmian i stan kręgosłupa pogorszy się. Dobrym sposobem  na leczenie kręgosłupa jest trening medyczny. Poznaj zalety takiej terapii.

Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa?

Dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa najczęściej wynikają z niewłaściwego trybu życia. Ludzie nie zważając na konsekwencje, rezygnują z aktywności fizycznej i prowadzą w znacznej części siedzący tryb życia. Duży wpływ na taki stan rzeczy ma też nieprawidłowe noszenie plecaków, toreb i innych tego typu akcesoriów. Zdrowemu kręgosłupowi nie pomaga także nieustanny stres. Powoduje on, że mięśnie znajdują się w ciągłym napięciu. Brak jakichkolwiek działań terapeutycznych może nawet doprowadzić do powstania trwałych zmian o charakterze zwyrodnieniowym. W zdecydowanej większości przypadków sami pracujemy na swoje dolegliwości związane z kręgosłupem. Główne grzechy to garbienie się, przyjmowanie nieprawidłowej postawy podczas nocnego odpoczynku, siedzenia, a także chodzenia. W przypadku kobiet szkodliwe jest długotrwałe chodzenie w butach na wysokich obcasach. Negatywny wpływ na kręgi ma także nadwaga i otyłość.

Leczenie kręgosłupa — Jakie bóle można trwale ograniczyć przez terapię zajęciową treningiem medycznym?

Trening medyczny może pomóc w wielu dolegliwościach ze strony kręgosłupa. Odpowiednio opracowane i systematyczne ćwiczenia z pewnością zniwelują bóle, które wynikają z przeciążenia tego organu. Taka terapia będzie świetnym rozwiązaniem przy nieprawidłowościach wywołanych ciężką pracą, siedzącym trybem życia, czy kontuzjami sportowymi oraz zawodami polegającymi na dźwiganiu ciężkich przedmiotów. Kuracja jest też fantastyczną metodą na kłopoty zdrowotne powstałe na skutek niewłaściwego stylu życia. Zalicza się tutaj rezultaty długotrwałej pracy przy komputerze, co prowadzi do osłabienia siły mięśniowej. Jest to także brak ruchu, nieprawidłowa dieta, otyłość i różnego rodzaju używki. Trening medyczny może pomóc przy wzmożonym napięciu mięśniowym związanym z codziennym stresem, a także bólach wywołanych przez nieprawidłową postawę ciała.

Praca siedząca – skrzyżowanie górne i dolne a deformacja kręgosłupa i bolesność

Długotrwała praca siedząca może przyczynić się do powstania zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego. Pierwsze z nich odnosi się do złego ustawiania głowy, szyi, barków, klatki piersiowej i odcinka piersiowego kręgosłupa. Osoba borykająca się z taką nieprawidłowością wyróżnia się tym, że ma głowę wysuniętą do przodu. Co więcej, to samo dzieje się z barkami, a z kolei klatka piersiowa jest delikatnie zapadnięta. Ponadto plecy w obszarze piersiowym są zgarbione.

Natomiast zespół skrzyżowania dolnego wyróżnia się obecnością odstającego brzuszka. W tym przypadku można zauważyć przodopochylenie miednicy. Cechą charakterystyczną jest też zgięcie bioder, a także pogłębiona krzywizna lędźwiowa (hyperlordoza). Istotne jest też to, że mięśnie w odcinku lędźwiowym i przednio-przyśrodkowej części ud są napięte. W takich sytuacjach należy działać bardzo szybko. Brak interwencji może negatywnie wpłynąć na cały organizm człowieka. Sprawi, że tkanki nie będą odpowiednio realizować swoich funkcji i w konsekwencji dojdzie do ich zaniku bądź też do przykurczu, a więc nie będzie można wykonywać podstawowych ruchów.

Kompensacje mięśniowe a ból kręgosłupa

Kompensacje mięśniowe to inaczej zastępowanie uszkodzonych obszarów przez inny. Doskonałym przykładem tego zjawiska jest wzrost napięcia grzbietu powstały na skutek przemęczenia mięśni przykręgosłupowych. Długotrwale garbienie się na przykład podczas pracy przy komputerze osłabia mięśnie i w konsekwencji zostają one zastąpione przez warstwy powierzchniowe, które niestety nie są dobrze przygotowane do wypełniania tego zadania. Dlatego po pewnym czasie z pewnością pojawi się uciążliwy ból kręgosłupa, który utrudni normalne funkcjonowanie.

Leczenie kręgosłupa — nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia a ból kręgosłupa

Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na kręgosłup, ale pod warunkiem, że ćwiczenia wykonuje się za pomocą właściwych technik. Istotne jest, aby ćwiczenia były wykonywane w prawidłowych zakresach ruchu stawów oraz z odpowiednim ustawieniem kręgosłupa. Technika ma najważniejsze znaczenie, ponieważ ćwiczenia w nieprawidłowym wzorcu ruchu mogą pogłębić istniejące wady. Warto też zrezygnować z ćwiczeń na dużych ciężarach, których podnoszenie w znacznym stopniu przekracza możliwości konkretnej osoby.

Rehabilitacja i fizjoterapia a trening medyczny

Sposobem na dolegliwości ze strony kręgosłupa może być rehabilitacja i fizjoterapia. Jednakże te metody prowadzone są w sposób doraźny, jedynie przez określony czas. Z kolei trening medyczny jest to rozwiązanie, które przynosi długofalowe wzmocnienie kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia przez profesjonalistę poprawią funkcjonowanie mięśni otaczających kręgosłup, zredukują uporczywy ucisk w tym obszarze, zwiększą mobilność, czy też zmniejszą lub zupełnie usuną dolegliwości bólowe.

Leczenie kręgosłupa — Jakie ćwiczenia wykonuje się na ból kręgosłupa?

W przypadku bólu kręgosłupa specjaliści zalecają wykonywanie ćwiczeń rozciągających i w tym wyrównujących do prawidłowej postury ciała. Dobre rezultaty przynosi też trening wzmacniający mięśnie głębokie i mięśnie brzucha. W zakres kuracji wchodzą też ćwiczenia stabilizujące i poprawiające kontrolę nad miednicą, biodrami i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.

Trening medyczny to dobry sposób na problemy z kręgosłupem. Lepiej jednak zapobiegać niż leczyć. Dlatego staraj się zachowywać postawę ciała zgodnie ze wzorcami posturalnymi. Utrzymuj też masę ciała o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Zmień zatem swój styl życia, jeśli jest nieodpowiedni. Spożywaj zdrowe pokarmy i wprowadź do swoich nawyków większą aktywność fizyczną. Duże znaczenie ma też właściwa higiena snu. Zainwestuj zatem w materac o twardości dostosowanej do Twoich potrzeb. Nie spożywaj w nocy obfitych posiłków, a jeżeli musisz coś zjeść, wybieraj raczej lekkie zestawy!

Jeśli jesteś zainteresowany szczegółami dotyczącymi treningu medycznego, zajrzyj do kategorii oferta, lub skontaktuj się z nami. Odpowiemy na wszystkie pytania i wątpliwości.

Read more

Trening medyczny - czym jest - Trening medyczny Mińsk Mazowiecki

15 października 2021 | Trening Możliwość komentowania Trening medyczny – czym jest? została wyłączona |

Trening medyczny – czym jest?

Trening medyczny stanowi połączenie treningu personalnego z fizjoterapią. Umożliwia zatem bezpieczny powrót do normalności osobom, które doświadczyły urazu, przeszły operacje i są tuż po rehabilitacji. Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń zagwarantuje nie tylko sprawność, ale także nauczy właściwego traktowania swojego ciała i pozwoli odczuć dużą satysfakcję z osiągnięć. Dowiedz się więcej na temat tej formy aktywności.

Czym jest trening medyczny?

Trening medyczny to rodzaj treningu, który pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ciała po różnych dysfunkcjach oraz urazach. Do najpowszechniejszych dysfunkcji należą bóle kręgosłupa (odcinek lędźwiowy i szyjny), wynikające z nadużywania pozycji siedzącej, napięcia mięśniowe, będące wynikiem przewlekłego stresu, czy przodopochylenie miednicy i wady postawy. Trening medyczny poprawi zaniki mięśni po unieruchomieniu kończyn, naciągnięciach mięśni czy zerwaniach ścięgien. Sprawdzi się też jako technika walki z otyłością lub przy profilaktyce osteoporozy. Istotne jest to, że aktywność ta ma charakter indywidualny i dobiera się ją do każdej osoby w zależności od problemów, z którymi się boryka i efektu, który pragnie osiągnąć.

Jakie są związki treningu medycznego z korektywą i rehabilitacją?

Trening medyczny z powodzeniem można nazwać kolejnym etapem przywracania zdrowia po rehabilitacji, czy też pewnym rodzajem gimnastyki korekcyjnej. Skierowany jest do osób, które po zakończeniu fizjoterapii potrzebują kontynuacji terapii. Co więcej, stanowi też idealne rozwiązanie dla ludzi, którzy borykają się z wadami postawy. Trening medyczny pomoże też w przypadku osłabionych mięśni, nadmiernego napięcia, problemów bólowych utrudniających normalne funkcjonowanie w życiu codziennym czy zwiększeniu zakresu ruchu w stawach.

Założenia metodyczne i skutki treningu medycznego

Najważniejszym założeniem treningu medycznego jest zwiększenie motorycznej kontroli ciała przez zastosowanie ćwiczeń angażujących całe łańcuchy mięśniowe. Dąży on przede wszystkim do poprawy koordynacji wewnątrzmięśniowej. Przez jego stosowanie trener pragnie wzmocnić u swojego pacjenta słabe ogniwa w układzie ruchu. Ideą treningu medycznego jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, a także poprawa siły oraz ogólnej kondycji. Systematyczne ćwiczenia i wykonywanie zaleceń trenera przyniesie skutek w postaci lepszej mobilności, stabilności i powrotu do czynności dnia codziennego. Trening zmniejsza też przeciążenia, a co za tym idzie prawdopodobieństwo kolejnej kontuzji.

Trening medyczny - czym jest - Trening medyczny Mińsk Mazowiecki

Jakie kompetencje powinien mieć trener medyczny lub inna osoba zajmująca się tego typu działalnością?

Trener medyczny, który zwany jest też trenerem terapeutycznym, musi być dobrze przygotowany do pełnienia takiej funkcji. Dlatego dysponuje on ugruntowaną wiedzą z zakresu anatomii, fizjologii oraz funkcjonowania ludzkiego ciała. Ponadto, dobry specjalista wspaniale orientuje się w kwestii dotyczącej mechanizmów działających w przypadku urazów i przeciążeń aparatu ruchu. Kolejny aspekt to znajomość zasad żywienia sprzyjającego odpowiedniej pracy organizmu oraz regeneracji powysiłkowej. Trener medyczny potrafi zatem przeprowadzić pełną diagnostykę uwzględniającą rzetelny wywiad z pacjentem. Natomiast przez właściwy dobór ćwiczeń umie opracować kompleksową terapię ruchową pomagającą zmniejszyć dolegliwości bólowe i wrócić w miarę możliwości do czynności dnia codziennego bądź aktywności sprzed wypadku lub kontuzji.

Dla kogo przeznaczony jest trening medyczny?

Najprostsza odpowiedź brzmi w tym przypadku dla każdego. Trening medyczny bardzo dobrze sprawdzi się u sportowców, wyczynowców, amatorów i ludzi uprawiających aktywność fizyczną rekreacyjne, a także osób po urazach, czy różnych chorobach. Jest przeznaczony dla każdego, kto pragnie poprawić swoją kondycję oraz wydolność organizmu. Jednakże istnieją grupy, które szczególnie powinny skorzystać z tego rozwiązania. Są to osoby w średnim wieku, które potrzebują wsparcia specjalisty ze względu na postępujące procesy starzenia komórek. Co więcej, wskazaniem jest też siedząca praca i towarzyszący jej często przewlekły stres.

Trening medyczny sprawdzi się też u młodzieży z wadami postawy potrzebującej gimnastyki korekcyjnej. Taką formę aktywności zaleca się też osobom przewlekle chorym na przykład kardiologicznie, czy też neurologicznie. Ponadto stanowi on też formę rekonwalescencji po wypadkach i kontuzjach. Ważną grupę stanowią też pacjenci, którzy pragną rozpocząć przygodę z treningiem sportowym i potrzebują w tym zakresie odpowiedniego przygotowania. Taki trening przyniesie też dobre wyniki przy bólach kręgosłupa i innych dolegliwościach o podobnym charakterze.

Trening medyczny – podsumowanie

Trening medyczny jest to inaczej forma treningu specjalistycznego zapewniającego lepsze funkcjonowanie organizmu, a także powrót do zdrowia po przebytych urazach. Musi być jednak prowadzony pod nadzorem terapeuty lub wyszkolonego trenera personalnego. Specjalista dysponuje nie tylko wiedzą z zakresu sportu, czy rehabilitacji, ale także anatomii, fizjologii oraz żywienia człowieka. Dzięki temu przeprowadzi trafioną diagnozę i dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń dostosowany do wymagań Twoich oraz Twojego organizmu. W rezultacie możesz mieć pewność, że będzie to trening, który przyniesie pożądane rezultaty, a co ważniejsze będzie bezpieczny. Trening medyczny pomoże Ci zwiększyć świadomość swojego ciała i umiejętność jego wykorzystania w różnych sportach oraz podejmowanych przez Ciebie aktywnościach.

Jeśli jesteś zainteresowany szczegółami, zajrzyj do kategorii oferta, lub skontaktuj się z nami. Odpowiemy na wszystkie pytania i wątpliwości.

Read more

Trening medyczny Mińsk Mazowiecki

11 października 2021 | Oferta Możliwość komentowania Indywidualny trening medyczny Mińsk Mazowiecki została wyłączona |

Indywidualny trening medyczny Mińsk Mazowiecki

Trening medyczny – co to?

Stanowi połączenie treningu personalnego z fizjoterapią. Jest kolejnym etapem przywracania zdrowia po rehabilitacji. Pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie ciała po różnych dysfunkcjach oraz urazach. Trening medyczny odbywa się w Mińsku Mazowieckim.

Trening medyczny – dla kogo? Wskazania.

  • bóle kręgosłupa i karku
  • przewlekły stres
  • wady postawy
  • naciągnięcia mięśni
  • zerwania ścięgien
  • zaniki mięśni po unieruchomieniu kończyn
  • uprawianie sportu amatorsko i wyczynowo
  • wdrożenie do aktywności po urazach mięśniowo kostnych
  • niska wydolność siłowa organizmu
  • otyłość
  • profilaktyka osteoporozy

Trener medyczny – kto to ?

Dysponuje wiedzą z zakresu anatomii, fizjologii, funkcjonowania ludzkiego ciała, mechanizmów działających w przypadku urazów i przeciążeń aparatu ruchu, zasad żywienia sprzyjającego regeneracji powysiłkowej. Trener z klientem opracowuje kompleksową terapię ruchową pomagającą zmniejszyć dolegliwości bólowe i wrócić do aktywności sprzed urazu lub kontuzji.

Zajęcia prowadzi Jarosław Rosłoniec – wykwalifikowany trener personalny, dietetyk sportowy, absolwent dwóch kierunków na AWF Warszawa (Trener personalny, Żywienie w sporcie), więcej można przeczytać klikając w poniższy link:
https://dietaisport.pl/jaroslaw-rosloniec-dieta-sport-o-mnie/

Jednorazowy:
1TM – 1 trening 60 minut – 150 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiety miesięczne:
4TM – 4x trening medyczny 60 minut – 450 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiet zawiera: opiekę trenera i dietetyka, sala treningowa do indywidualnej dyspozycji, możliwość skorzystania z usług fizjoterapeutów

8TM – 8x trening medyczny 60 minut – 800 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiet zawiera: opiekę trenera i dietetyka, sala treningowa do indywidualnej dyspozycji, możliwość skorzystania z usług fizjoterapeutów, zniżka 50 % na indywidualne plany żywieniowe, zniżka 50 % na dokładne wyliczenie dziennego szczegółowego zapotrzebowania kalorycznego (metoda analizy aktywności dobowej).

Przy zakupie pakietów 4TM i 8TM zapraszam na spotkanie wstępne, w trakcie którego ustalamy cel i plan realizacji.

  • opieka dietetyka nie zawiera w cenie realizacji indywidualnych planów żywieniowych i dokładnego (metoda analizy aktywności dobowej) wyliczenia zużywanych kalorii

Read more

5 października 2020 | Lions Gym Możliwość komentowania Coaching sportowo dietetyczny została wyłączona |

Coaching sportowo dietetyczny

Założenia Klubu?

Klub Lions Gym, działa według mojego autorskiego programu rozszerzonego treningu personalnego. Pakiet usług obejmuje opiekę trenerską, opiekę dietetyka sportowego oraz porady fizjoterapeutyczne. Postępy trenujących badane są raz w miesiącu analizatorem składu ciała. Treningi to połączenie różnych metod płynnego wdrażania osób dorosłych w nowy styl życia tak aby uniknąć przeciążeń, kontuzji i stanów przemęczenia. Łączymy trening oporowy z elementami treningu aerobowego oraz stretchingu zaczerpniętego z jogi. Wdrożenie podzielone jest na etapy zwane mezocyklami aby w sposób trwały i płynny zapewnić kondycję ogólną i wytrzymałość mięśniową.

Dla kogo?

Dla osób, które chcą rozpocząć lub kontynuować przygodę ze zdrową i w pełni kontrolowaną zmianą trybu życia zarówno w zakresie aktywności sportowej jak i żywieniowej.

Zapewniamy intymność, ponieważ sala i siłownia jest na wyłączność. Panuje wesoła atmosfera na pewno Wam się spodoba

Zapraszam do zapoznania się z ofertą usług pod linkiem https://dietaisport.pl/category/oferta/

Zaproszenie do Lions Gym – film

Założenia grupy Lions Gym – zakres usług w pakiecie.

Prezentacja sali Lions Gym

Prezentacja sali z maszynami Lions Gym

Read more

23 stycznia 2018 | Oferta Możliwość komentowania Treningi personalne – Mińsk Mazowiecki. Pakiety treningowe indywidualne. została wyłączona |

Treningi personalne – Mińsk Mazowiecki. Pakiety treningowe indywidualne.

Jarosław Rosłoniec – dietetyk sportowy & trener personalny Mińsk Mazowiecki

Usługa – treningi personalne to:

  • opieka trenera personalnego
  • opieka dietetyka sportowego*

Pakiety treningowe indywidualne:

Jednorazowy:

1T – 1 trening po 90 minut – 150 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiet zawiera: opiekę trenera i dietetyka,

Pakiety miesięczne:

4T – 4 treningi personalne po 90 minut – 480 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiet zawiera: opiekę trenera i dietetyka, karnet miesięczny zniżka 50% – 50 zł

8T – 8 treningów po 90 minut – 840 zł – sala Mińsk Mazowiecki

Pakiet zawiera: opiekę trenera i dietetyka, karnet miesięczny zniżka 50% – 50 zł, zniżka 50 % na indywidualne plany żywieniowe i dokładne wyliczenie dziennego szczegółowego zapotrzebowania kalorycznego (metoda analizy aktywności dobowej).

Przy zakupie pakietów 4T i 8T możliwe spotkanie wstępne, w trakcie którego ustalamy cel i plan realizacji.

Jarosław Rosłoniec – trener personalny, dietetyk sportowy, oferuje treningi personalne (Mińsk Mazowiecki).  Zapewnia wysokie kompetencje w obu obszarach wiedzy. Dlaczego? Kliknijcie w poniższy link

https://dietaisport.pl/jaroslaw-rosloniec-dieta-sport-o-mnie/

* opieka dietetyka nie zawiera w cenie realizacji indywidualnych planów żywieniowych i dokładnego (metoda analizy aktywności dobowej) wyliczenia zużywanych kalorii.

** Możliwe jest umówienie treningów w innych terminach, do uzgodnienia.

*** Możliwy jest zakup pakietu dla grup – wtedy ceny ustalane są indywidualnie.

Read more

Akcesoria z Biedronki.

1 stycznia 2018 | Akcesoria Możliwość komentowania Akcesoria sportowe z Biedronki za 50%. została wyłączona |

Akcesoria sportowe z Biedronki za 50%.

Przydatne akcesoria sportowe.

Naszła mnie myśl, że wielu z Was rozpoczynających przygodę ze sportem, nie chce inwestować na początek znacznych środków w strój sportowy i w akcesoria. Początek roku to nie tylko czas postanowień noworocznych ale także wyprzedaży we wszystkich sklepach od peryferii miast i wsi po przepastny internet. Dlatego postanowiłem zaprezentować Wam kilka atrakcyjnych propozycji.

Dzisiaj trafiła przed moje oczy elektroniczna wersja gazetki z Biedronki a tam kilka gadżetów dla sportowców i ludzi aktywnych. Niestety sama gazetka i opisy pozostawiają dużo do życzenia, bo opisy lakoniczne, na zdjęciach widać kilka przedmiotów a opis jakby dotyczył jednego ale jak każdego sportowca takie małe przeszkody mnie nie przerażają. Najbardziej mnie zainteresowała strona 12 na której znalazłem kilka akcesoriów, które mogą Wam się przydać. Warto dodać, że oferta aktualna jest od dzisiaj czyli 2 stycznia 2018 roku. Jakość musicie sprawdzić sami ale myślę, że nie odbiega ona od ofert w internecie.

W gazetce można znaleźć:

Wałek/drążek do masażu.

Właściwie to wałki lub drążki do masażu. Bardzo przydatne urządzenia do samodzielnego masażu powięziowego. Rolowanie staje się coraz bardziej popularne. Jest to tani i skuteczny sposób na polepszenie szybkości regeneracji mięśni i ścięgien. Wałki są bardzo skuteczne a wiem co mówię bo regularnie stosuję na zmianę z krioterapią i różnicę odczuwam dużą.

Na zdjęciach pokazane są 4 rodzaje wałków a cena jest jedna. Jeśli zdecydowalibyście się na cały zestaw to będziecie mieć praktycznie komplet do każdej partii ciała. Mogę się domyślać, że każdy z nich jest za tę samą cenę czyli 9.99 PLN. Jest to efekt obniżki o 50% z wcześniejszej ceny 19.99 PLN. Dla porównania ceny internetowe podobnych wałków kształtują się pomiędzy 20.00 a 50.00 PLN za sztukę, więc jest tanio.

Akcesoria do Cross Fit.

Dostępne są 3 akcesoria każde z 50% upustem z 24.99 PLN na 12.49 PLN. Gumowa taśma do ćwiczeń jest bardzo popularna w konstrukcji ćwiczeń w różnych odmianach fitnessu i cross fitu. Jest to akcesorium bardzo uniwersalne także do zastosowania w domu. Gumy do ćwiczeń z przyczepami do nóg/rąk blokują zakres ruchów ćwiczącego. Jest to także dość uniwersalne akcesorium choć głównie używane w treningu siły nóg. Lekkie hantle do czego służą każdy wie. Na pewno przydadzą się w niejednym domu.

Ceny w porównaniu z internetowymi wręcz symboliczne. Gumy o podobnej grubości znalazłem najtaniej za 25 PLN z wysyłką. Gumy z przyczepami w trochę bogatszym zestawie to ok 45 pln z wysyłką. Hantli podobnych nie znalazłem ale inne o podobnej wadze to wydatek dwa razy większy.

Akcesoria rowerowe.

W ofercie znalazły się także akcesoria do roweru. Obniżka sięgnęła w tej grupie produktów 50% z 12.99 PLN na 6.49 PLN, przy czym za atrakcyjny a jednocześnie przydatny uznać można tylko uchwyt na bidon mocowany do roweru. W ofercie jest jeszcze linka zabezpieczająca rower ale jej trwałość obawiam się, że jest niewielka za tę cenę.

Cena podobnych uchwytów w internecie zaczynają się od ponad 20.00 PLN z dostawą, więc jeśli dopasuje Wam kolor to zakup może ucieszyć.

Oświetlenie do biegania lub roweru.

Z gadżetów, bez których można się obyć a są w ofercie wymieniłbym dwa: świecącą opaskę led, którą można zapiąć na rękach lub nogach oraz uchwyt do butów/nóg oświetlenie led. Oba gadżety kosztują po 3.99 PLN a obniżka sięgnęła 60% z 9.99 PLN.

W internecie znalazłem podobną opaskę i uchwyt za cenę co najmniej 20 PLN i jeśli ktoś biega po zmroku to nie warto się zastanawiać.

Składane pojemniki silikonowe.

Na koniec dwa gadżety przydatne do przenoszenia wcześniej przygotowanych sałatek lub koktajli do pracy lub do samochodu tj. talerzyk z podkładką i kubek. Oba sprzedawane z obniżką 50%

z 17.99 na 8.99. Oba z silikonu ,składane, łatwe w myciu (także w zmywarkach), pomogą Wam utrzymać dietę poza domem. Ceny internetowe jak w przypadku poprzednich gadżetów zaczynają się co najmniej na poziomie dwa razy wyższym plus dostawa.

Ceny wszystkich akcesoriów wyglądają na atrakcyjne więc jeśli macie potrzebę nie warto się zastanawiać.

Read more

treningi personalne mińsk

25 grudnia 2017 | Oferta Możliwość komentowania Treningi personalne z opieką dietetyka i siłownią na wyłączność – Mińsk. została wyłączona |

Treningi personalne z opieką dietetyka i siłownią na wyłączność – Mińsk.

Zrób pierwszy krok – treningi personalne, sami na siłowni.

„Najtrudniejszy pierwszy krok” śpiewała Anna Jantar. To prawda, szczególnie na terenie nieznanym człowiek nie czuje się pewnie. Podejmujących aktywność fizyczną na tym etapie krępuje wiele rzeczy: że inni na siłowni wyglądają lepiej, że wydolność jest słabsza, że jest się sportowym żółtodziobem choć w innych dziedzinach osiągnęło się sukcesy. Bez odpowiedniej opieki trenera i dietetyka ciężko jest zmienić nawyki. To wszystko powoduje, że równie ciężko jest podjąć wyzwanie. Gdyby tak być samemu na siłowni i mieć opiekę fachowców? Teraz to możliwe!!! Odpowiedzią na to zapotrzebowanie są treningi personalne z siłownią na wyłączność i opieka dietetyka.

Nowa usługa w Mińsku – trening personalny z opieką dietetyka sportowego.

We współpracy z Champion Sports Life wdrożyłem kompleksową usługę, na którą składają się:

  • wynajem sali na wyłączność
  • opieka – trener personalny
  • opieka – dietetyk sportowy*

Wynajem siłowni na wyłączność.

Wynajem siłowni na wyłączność jest możliwy w następujących terminach:
Tydzień roboczy – 9.00 – 17.00 (włącznie)
Sobota – 9.00 – 20.00
Niedziela – 9.00 – 20.00
Rezerwowane są godziny według zapotrzebowania klienta ale najmniejszy możliwy czas wynajmu to 1 godzina. Następnie co 30 minut tj 1 godz 30 minut, 2 godz, 2 godz 30 minut, 3 godz, 3 godz 30 minut itd.
W tym samym czasie na siłowni przebywać będą tylko właściciel/e pakietu zarezerwowanego na daną godzinę.

Pakiety usług.

Jednorazowy (dla max 2 osób**):

  • M1 – 1 trening po 90 minut – 200 zł pakiet
    Pakiet zawiera: wynajem sali, opiekę trenera i dietetyka,

Pakiety miesięczne (dla max 2 osób**):

  • M4 – 4 treningi po 90 minut – 800 zł
    Pakiet zawiera: wynajem sali, opiekę trenera i dietetyka (do 30 minut konsultacji telefonicznych), zniżka 50 % na indywidualne plany żywieniowe, wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Badanie analizatorem składu ciała Tanita – gratis
  • M8 – 8 treningów po 90 minut – 1400 zł
    Pakiet zawiera: wynajem sali, opiekę trenera i dietetyka (do 30 minut konsultacji telefonicznych), zniżka 75 % na indywidualne plany żywieniowe, wyliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Badanie analizatorem składu ciała Tanita – gratis

W pakiecie M4 i M8 dodatkowo może zostać uwzględnione spotkanie wstępne, w trakcie którego ustalamy cel treningów i plan realizacji.

* Opieka dietetyka nie zawiera w cenie realizacji indywidualnych planów żywieniowych i dokładnego (metoda analizy aktywności dobowej) wyliczenia zużywanych kalorii. Usługę tę można zakupić dodatkowo, w pakiecie M8 zgodnie z upustem wskazanym w pakiecie.
** W ramach pakietu jednorazowo może skorzystać grupa do 2 osób. Możliwy jest zakup pakietu dla grup większych niż 2 osoby – wtedy ceny ustalane są indywidualnie.

Read more

6 grudnia 2017 | Oferta, Uncategorized Możliwość komentowania Odchudzanie – innowacyjny trening – Mińsk Mazowiecki została wyłączona |

Odchudzanie – innowacyjny trening – Mińsk Mazowiecki

Poczucie zrezygnowania w walce o odchudzanie.

Masz dość nieudanych prób odchudzania i efektu jojo?

Nie wiesz jak zacząć treningi na odchudzanie?

Nie wiesz jaka jest zależność między treningiem a odżywianiem?

Chcesz świadomie zmienić swoje życie?

Jeśli na jedno z pytań odpowiedziałeś TAK to zapraszam na:

Innowacyjne treningi dla początkujących – połączenie grupowego treningu personalnego z coachingiem dietetycznym.

Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych. Projekt jest moim autorskim pomysłem. W realizacji projektu niezbędne jest łączenie wiedzy z dziedziny żywienia w sporcie, z obszaru wiedzy trenera personalnego oraz długoletniego doświadczenia w wielu dyscyplinach sportu. Udowodnię, że człowiek świadomy swojego ciała podejmuje właściwe decyzje związane ze stylem życia – aktywnością i odżywianiem. Więcej o mnie tu >>>

Przyjdź na bezpłatne spotkanie wprowadzające do projektu. Spotkanie odbędzie się w czwartek 21 grudnia o godzinie 20.30. Na spotkaniu określę godziny treningów, sposób pracy z grupą oraz odpowiem na pytania zainteresowanych.

Miejsce: Klub Champion Sport Life ul. Mireckiego 11

Zapisy pod numerem telefonu 505-999-545

Odchudzanie – zakres treningów.

Zajęcia w grupach będą oparte o naukowe metody redukcji tkanki tłuszczowej wynikające z połączenia treningu, dietetyki oraz zasad fizjologii i endokrynologii. Ćwiczenia to połączenie treningu oporowego oraz treningu wielodyscyplinowego (elementy ćwiczeń ogólnorozwojowych, specjalistycznych z kilku dyscyplin sportu oraz stretchingu). Ćwiczenia oporowe wykonywane będą na specjalnych, skutecznych dla redukcji tkanki tłuszczowej, urządzeniach na siłowni z oporem obustronnym angażującym mięśnie antagonistyczne. Do treningu wielodyscyplinowego wykorzystana zostanie sala do ćwiczeń. Przewidziane są dwa treningi w tygodniu oraz dla chętnych indywidualne plany ćwiczeń w domu i na powietrzu. Jeden trening będzie trwał 90 minut z czego ostatnie 10 minut to wykład żywieniowy. W trakcie treningu podczas ćwiczeń wyjaśniane będą jego zasady oraz technika, aby ćwiczący rozumiał fizjologię wysiłku i relację między danym ćwiczeniem a redukcją tkanki tłuszczowej. Tempo treningu dostosowane zostanie indywidualnie do możliwości trenującego.

Każdy uczestnik otrzyma gratis wyliczenie popytu kalorycznego bazującą na bardzo dokładnej metodzie analizy aktywności dobowej. To stanowi podstawę doboru prawidłowego i dokładnego planu żywieniowego. Tylko dla grupy możliwość zamówienia indywidualnej diety ze zniżką 50%. Dla każdego uczestnika w ramach treningów będzie prowadzony dziennik aktywności z pomiarami wagi ciała i okresowymi postępami w zakresie wytrzymałości.

Połączenie treningów i edukacji żywieniowej – odchudzanie.

Członkowie grup treningowych będą edukowani w zakresie:

  • zasad treningu w celu zwiększenia skuteczności redukcji
  • racjonalnego żywienia w celu przyspieszenia metabolizmu skutkującego utratą masy tkanki tłuszczowej
  • mentalnym w celu rozumienia psychologii wysiłku i żywienia
  • wdrożenia nawyków skutkujących zmianą stylu życia

Ze względu na ilość przyrządów liczba miejsc w grupie jest ograniczona.

Read more